聽到了關羽的話，第一個反應過來的是趙云。他對自己的掌控力很高。在看到關羽之后，原本在跑步機上的他朝著后面反方向跑了兩步，就直接讓跑步機停了下來。

接著，他整個人輕盈地從跑步機上跳了下來，三下兩下來到了關羽邊，開懷笑道：“羽哥，你回來了啊？我們可想你了！”

聽到趙云的話，關羽點點頭。他看到趙云的似乎一起一伏，整個人的重心似乎沒有掌握好。于是他將目轉向趙云的小。只見趙云那細長的小此時似乎有些抖，似乎站都站不穩的樣子。

如果在一年前，他看到趙云這種況，或許會以為對方太了。但此時，他只是問道：“沒吃飽？”

聽到這話，趙云原本就因為劇烈運，看起來通紅的臉瞬間變得更紅了。他有些不好意思地說道：“家里的飯菜太重油了。以前還沒覺得有什麼，但現在才發現，我的脂率似乎太高了。”

脂率的概念，有氧運和無氧運的概念，這些理念都在關羽傳授給這些孩子健方法時傳播開來。所以關羽并不驚訝趙云說出脂率這個詞匯。

他只是說道：“你家的廚子沒有學過營養學，熱量無法很好把控

。所以你才會有時候吃不夠，有時候卻吃太飽。”

如果是在蕭文家里，每天吃的食熱量不說固定，那至也可以測試。如果蕭文看到關羽訓練的時候腳在抖，指不準就會給關羽的食里加上半兩或者一兩米飯，讓他攝多一兩百卡路里熱量的碳水和優質脂肪，讓關羽在訓練的持久程度提高。

健，說到底只是一個欺騙自己的過程。

其中的關鍵，不過就算在反應到自己已經做出超過攝熱量的運量之前，盡可能做更多的訓練而已。

“你今天攝的熱量不夠，我本來想找你切磋的。但是現在看來還是明天吧！明天你稍微吃多一點，我明天陪你做一下訓練……我也是沒想到會有這種事。今晚我去找先生，讓他給我一份常見食的熱量表，照著這熱量表，你們也能對自己每天攝的熱量有個大概印象。”

關羽就是關羽，或許歷史上，甚至在三國時代，他都不是那個最強的武將。但他之所以能比強過自己的呂布，趙云，典韋更加讓人能夠承認，能夠為武圣，不是沒有原因的。

呂布強大卻驕縱暴，趙云膽大卻甘于無為，典韋忠誠卻只有忠誠。只有關羽，他雖然

驕傲，但卻能夠在生命的最后一刻，都保持著武者的當擔，都保持著忠義的神。

如果是別的武者，或許在拜蕭文門下后，會把自己學到的知識當做保守起來，想要靠著這個，變得天下無敵。

但關羽，絕對會把自己學到的知識分出去。

他不怕這個世界上有人因為自己分出去的知識，而超越他。他雖然不敢說自己是最有天賦的，但他絕對相信自己的努力，相信自己無論被打敗多次，都會重整旗鼓，繼續變強。

“嘿嘿！”就在這時，一個聲音在關羽邊響起。只見一個皮黝黑，差點被人當做昆侖奴的男孩在一旁輔助訓練的孩子幫助下，放下了杠鈴，翻下床。他說道：“羽哥，沒想到你竟然回來了。俺剛才剛好做了一組杠鈴舉，覺還行。要不等休息一下，俺和你打一場？”

說話的人是張飛，雖然在歷史上，他們兩個是結拜兄弟，但這不代表他在這個世界對戰勝關羽沒有任何。

相反，在這個弘武館中，無論是趙云，典韋，還是張飛，馬超，都有著很強的好勝心。

所以此時的張飛，大大的眼睛瞪著關羽，一臉期待的樣子。

“好！”

關羽聽到張飛的

話，點了點頭。接著他說道：“不過先說好，雖然你們比我接健訓練的時間要晚很多，我學到的東西比你們多。但我絕對不會因為這樣，就留手的。你要小心了。”

“也好也好。”張飛聽到這話，沒有害怕，反而更加開心地說道：“能讓俺知道自己和羽哥還有多差距，這樣俺也能更加努力地訓練了。”

“好！不愧是我的兄弟。”在弘武館中，眾多孩子都是互相稱兄道弟的。所以關羽對自己這個歷史上的弟弟稱兄道弟，并非突兀。

“那麼還有誰？等下還有誰想挑戰我的？”關羽環顧四周，問道。

“我！”就在這時，一個聲音從遠傳來。只見一個比趙云和張飛都要健壯的男孩從人群中走了出來。只見這個孩子穿著一健服，不過上并沒有任何汗水。

他剛從人群中鉆出來，就大聲說道：“挑戰羽哥這種事，怎麼能得了我？我今天稍微晚到了一些，沒想到剛洗了個澡，羽哥就來了。”

更室，大澡堂，都是關羽第一次來之后，建議建造的。在今年夏天蕭文還在唐國的時候，眾人就剛好在弘武館建設好了更室和澡堂。

因此，之后每當有弘武館的員過來訓練，首

先都會去澡堂先洗個澡，然后再去更室換一更加專業的服，才會進來訓練。

“很好。”聽到有人敢挑戰自己，關羽直接高興地說道。接著他看向了來人，一眼就認出了對方的份——典韋！

“壯了很多啊！典韋。”看著典韋，關羽忍不住走上前去，拿拳頭砸了砸對方的，結果發現那雖然結實，但還是有不的脂肪。

“看來你的脂率還是有些高。”關羽一語道破了典韋上的問題。

“額……按照羽哥之前的算法，我的脂率應該在百分之十六左右吧！雖然比起云的十三，飛的十四來說還是高了，但也沒有辦法。”典韋坦然地說道：“我和云不一樣。他的骨架不是太寬，適合整發展。但我的骨架比較寬，往健壯方向發展就是了。所以我這一年，主要還是考慮增的問題。”

他在這大半年里，主要還是做擼鐵的訓練，也就是舉重一類的無氧運。所以他在這大半年里，耐力沒有提高多，主要是力量提升了許多。

“有氧訓練和無氧訓練應該結合起來。如果你的脂降低，耐力也能提升，這樣你的力量肯定會提升。我猜你這些日子提升的力量，肯定不如我大。”

（本章完）