徐拿出裝備，系好綁手帶，穿上拳擊鞋，先活拉，然後繞場慢跑了幾圈。

接著，陳彪開始教徐跳繩。

跳繩與拳擊運有著很大的關聯，每個拳王都可以說是專業的跳繩運員。

以徐自帶系統的天賦，單腳跳，叉跳，雙搖跳（腳落地前連續跳兩次），這些跳繩作一遍就學會了。

跳繩手腳並用，與拳擊步法結合拳法的特點不謀而合，練拳者必練跳繩。

跳繩過後是專項力量訓練，就是結合拳擊作的力量訓練，跟健房的擼鐵是兩碼事。

整個專項訓練系的訓練作富多變，有幾百上千種之多。

一次訓練只會訓練其中幾種作，下次訓練又會調換新的專項作。

不同階段訓練不同的作容，拳擊訓練就是這麼個循序漸進的過程。

拿著啞鈴出拳，直拳，勾拳，擺拳。

拿著鐵餅轉腰部、肩部和腳踝。

雙腳站在足球大小的圓球上保持平衡。

徐不斷訓練著，揮汗如雨！

接著訓練步法。

人們對拳擊有一種誤解，認為拳擊主要是手上作。

然而恰恰相反，拳擊七分步法三分拳法，主要的功力在步法和腰部的轉上。

拳擊是經過各種科學計算和實踐演練而提煉出的一種運，力求以最簡短有效最節省力的方式擊中和擊倒對手，同時力求將防守做到最好。

在陳彪的指點下，徐前後左右移，邊移邊出拳，左右兩邊轉，環繞步，各種步法依次演練起來。

看著眼前的拳擊奇才，陳彪讚賞地點了點頭，繼續點撥道：「在實戰中，如果對手高臂展大於你，你就要盡量靠近對方，讓對方於你的攻擊範圍。而對方臂展超過你，在短距離就不能有效展開攻擊。同樣的道理，當對手高臂展小於你，你就要盡量與對手拉開距離，這樣對手打不到你，你卻可以有效擊中對方。總之，步法移的髓，就是保持隨時可以擊中對手的距離和角度，同時盡量讓對手於難的距離和角度。」

練完步法，陳彪開始給徐舉拳擊靶，各種組合拳開始訓練起來。

陳彪不時提醒道：「下收，眼睛要一直盯著對手，打靶的時候要盯著靶子，做作的時候就算用餘也要盯著對手。」

徐點了點頭，下收的目的就是避免被對方重勾拳擊中下而直接KO，下是很容易被對方重拳KO的一個點。

目前正在打各種表演賽的米國傳奇拳王梅威瑟就說過：「我靠三點在拳臺上取得功，一是靈活的步法，二是明的頭腦，三是我有一個好下。」

梅威瑟這些拳壇巨星將頭部負重，像舉啞鈴那樣上下抬，反覆訓練，鑄就了鋼鐵般的下，在被對手重勾拳擊中的時候依然能重拳反擊對手。

50戰全勝36KO的職業戰績傲視群雄，好的下給了他非常大的加持。

梅威瑟有2個綽號：「金錢」，「漂亮男孩」。

他一場拳賽收上億金，被稱為「金錢」。

另外，由於出的防守和躲閃技巧，他在比賽中基本沒有過傷，所以被稱作「漂亮男孩」。不像其他拳手，一場比賽下來鼻青臉腫的。

平時多訓練，比賽流。

這也是拳壇道理。

想到這些，徐加了訓練。

打完手靶，

陳彪就指導他打重拳靶，重拳靶是用雙手舉的，外形就像樂中的那種圓形鼓。

一節課下來，徐全都了。

接過拳館財務人員佟麗婭遞過來的黑背心，徐直接當場換上。又接過這位有幾分明星氣質的下屬遞來的酸，上吸管幾口就喝完了。

這時陳彪也走到拳臺上，已經戴上了拳套，朝徐招了招手道：「徐總，現在我們練習實戰。」

徐從佟麗婭手中接過牙套戴上，又戴上頭盔和護。

頭盔是必須要戴的，以後還得靠腦袋吃飯的，何況系統還住在裏面。

護也必須要戴，萬一出了什麼意外，後悔可就來不及了！

一個回合是三分鐘，十二個回合的賽制，每個回合中間有2分鐘休息。

釋小龍直接搖起了鈴鐺，佟麗婭舉了個寫著1的牌子在拳臺上走了一圈，拳賽就開始了。

畢竟是師傅打徒弟，陳彪只戴了牙套，沒有戴頭盔。

雙方走到拳臺中間，將拳套出去相互撞擊了一下。

釋小龍客串起了裁判，大手從空中往下一揮，然後退到了一旁。

陳彪185的個頭，按照剛才的授課容，徐在高臂展不足的況下就儘力往前近，短距離，同時雙臂夾，嚴實地護住自己的頭部和軀。

陳彪微微點頭，一個快速的前手刺拳擊中徐護著面部的兩個拳套的中間隙，試圖穿進去。

徐用力往前一頂，隨即一個左手擺拳反擊過去。

徐的站架是正架，也就是左腳在前右腳在後的站架，所以左手擺拳又可以做前手擺拳。

但實戰經驗富、技過的陳彪視之如等閑，早有準備，在徐出拳啟的時候就已經一個後撤步撤出了徐的擊打範圍。

徐一拳落空，隨即臉部一蒙，面門正中陳彪的一記啟前手直拳，還好戴著頭盔。

但接著腹部傳來一陣痛，徐頓不妙，正是陳彪的一記連續攻擊的後手勾拳。

點到為止，陳彪後撤了一步，看著正在彎腰息的徐，隨口提點道：「這就是專業和業餘的區別，專業拳手在出拳的發力、速度、時機選擇和臨戰經驗上都要遠超業餘拳手。一般職業拳手在有效擊中對方后，都會伺機進行連續進攻，因為在中拳的瞬間，對手的戰力和防守都會有所下降。」

徐站直姿，點了點頭，比賽繼續進行。

三分鐘一會就結束了，鈴聲響起，徐坐到拳臺一角的座位上。

吳京在場邊給徐講解著接下來應該用什麼戰與陳彪對戰，楊冪則用巾給徐著汗，又拿出一瓶拳擊比賽專用的式的飲料給徐喂著飲料，纖細的手握住飲料瓶輕輕著，就像餵一樣。

徐也側頭看了下，平平無奇。

吳京是釋小龍臨時挖過來的拳擊教練，今天就職了，而楊冪則是集團法務部的律師，被派過來臨時理下拳館的法務事宜。

叮鈴鈴！

鈴聲響起，佟麗婭不知從哪裏找來了一套比基尼穿上，舉著寫有2的牌子在拳臺上走了一圈。

徐欣賞了下白比基尼的款式和尺寸。

徐戴上頭盔，比賽繼續進行。

在系統的加持下，隨著時間的推移，徐的拳法越發進。速度，力量，作的練程度，都有著明顯的進步。