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鬼斗羅離開後，寧小天四人在斗羅的吃瓜下，開啟了各自的奔跑行。

有著寧小天在一旁指正，胡列娜三人漸漸掌握了跑步的訣竅，呼吸和協調也開始變得有條不紊起來。

不過寧小天畢竟還沒有覺醒武魂，更沒有獲取魂環，力和耐力上比起胡列娜三人確實要弱上不。

僅僅跑了半個時辰，他便已打破極限，到水分開始過度流失，也是清楚不能再繼續跑下去了。

剛一停下，寧小天便是覺有一劇烈的疲憊襲來，渾黏糊糊的，可又不能馬上蹲下或者坐下休息。

只能原地小碎步走，順便抖大稍施按，來緩解部的脹痛。  本章節來源於

稍有緩解，寧小天便開始做起了熱運，左右、原地起跳、上下蹲伏、背負蛙跳…逐個施展。

胡列娜第二個停下，寧小天走過去將自己做過的熱運姿勢，再次複述了一遍，順便還問胡列娜要了瓶水喝。(5,0);

胡列娜全程紅著臉，從魂導里將自己的保溫杯拿出，遞給了寧小天。

寧小天順勢現場教學，告知喝水要量多次，並囑咐下次在水杯中加許食鹽，可以補充損失的鹽份。

胡列娜低著小腦袋，嗯了一聲。

焱倒是倍棒，最後一個停下，見著寧小天和胡列娜在親昵談，目呆滯，無語凝噎，悶頭喝水，噸噸噸…

修整片刻…

寧小天提議按高劃分，焱和邪月一組，他和胡列娜一組，實戰演練。

為了打好基礎，三人都沒有使用魂力，寧小天樂意之至，不用魂力他更有優勢，直接現場教學，中途不斷指出眾人的不足之，舉一反三細心教導。

對於胡列娜他更是指點，包學包會！至於其他兩人，高差太多，寧小天覺得還是靠言語教比較合適！

這個下午，焱在跟邪月的對戰過程中，表現的異常勇猛！

而胡列娜，則是時不時看寧小天一眼，又匆忙撇開，低頭看著腳尖，眼神中泛著愈加濃烈的輝！(5,0);

……

烈日漸息，餘暉猶映，風拂過青，吹起莫名波瀾…夜將至，眾人停下作，各自收拾，準備回住所休息。

斗羅自然是帶著自己的寶貝徒弟寧小天，歸來的鬼斗羅則是護著胡列娜三人，各自踏上回房的路途。

至於那些圓木，估計已經被鬼斗羅扔到某個池子裡，正泡著呢！

明天，它們將見證武魂殿三人組新生的未來，並留下一段淒婉的故事！

回到房間的寧小天，洗完澡，泡完浴，跟斗羅打了聲招呼，準備開始著手準備制定各自的訓練計劃！

首先，平衡、核心、下盤，肯定是重中之重…寧小天杵著臂，陷沉思，該增加什麼訓練項目呢？

斜坡蛙跳、抗樹馬步、抗樹深蹲、抗樹長跑可以鍛鍊核心、下以及肩部力量，同時還能提升的平衡！

多人抗樹，可以增強協調！

掛鉤長梯、引向上、伏地可以提升臂力、腕力以及腰力！(5,0);

障礙長跑，深坑、欄、高牆，彎道，斜坡...可以訓練綜合素質。

對了，野外生存也可以試試，到時候隨便找片低級獵魂森林，魂導沒收，把他們三個全丟進去。

還得實戰，斗魂場走一波吧！

嗯，小本本記下來！

寧小天越想越是清醒，筆法神速，很快就將自己前世所知道的，各種綜合訓練方法通通梳理羅列了一遍！

甚至還把前世見過的一些健械也給畫好了草圖，並標註好零件、材質，使用說明和可以產生的訓練效果！

至於針對訓練…

焱，武魂是火焰領主，自帶火和巖兩種屬，也算個防魂師，練習抗擊打能力也是理所當然吧！

記下…記下…

嗯！得有個章程，畢竟自己也要加訓練計劃的，不能自己坑了自己！還有娜娜，也不能為害者！

想到這，寧小天重新出一本空白書冊，認真細緻地書寫起來。(5,0);

畢竟是做過二十年餘年家庭作業的人，寫起訓練計劃來倒是流暢。

字跡工整，有條有理，面面俱到，效果拔群，讓人一看就覺得這是由專業人士寫出來的著作！

寫完，吹一吹未乾的字跡，再將潦草版的燒掉。寧小天抱著這新版武魂殿天才年訓練計劃書，安穩地睡下！

第二天……

寧小天一大早便起了床，找到斗羅將自己昨晚寫出的著作出。

斗羅看著手上這厚厚一本，沉默無語，隨即找到了鬼斗羅，一起閱覽。

鬼斗羅看完也是沉默，難以決策，決定先去找頂頭上司比比東決斷！

這書，曠世巨作！

就是，有點狠！

「所以說，寧小天那小子真的徒手就打敗了胡列娜，還說他們基礎很差？」

比比東看完寧小天的訓練計劃書，沒有就裡面的容做出評價，反而是向鬼斗羅問起了作日對戰之事！(5,0);

「是的！教皇殿下！」

將所有信息上報後，見比比東有此問，鬼斗羅也沒有多言，坦然承認。

「不愧是七寶琉璃宗，訓練門人果有一套。」比比東以為此等訓練之法必然出自七寶琉璃宗，不由暗嘆。

「不過我武魂殿的天才，竟然還沒有一個未來的輔助魂師訓練的刻苦有效，這著實讓我有些失！」

雖然沒有使用魂力，但敗了就是敗了，還敗在拳腳功夫上，敗得徹底，這結果讓比比東也是有些難以接。

「就按這書冊所述執行吧！上面的相關械，即刻派人鑄造！若是有效，逐步推行到整個武魂殿！」

「另外，特許寧小天隨意進出武魂殿藏書閣查閱任何資料！這件事就讓侍衛統領夜北侯去引路吧！」

比比東毫不猶豫，直接下達指令。

「是，教皇殿下！」

斗羅和鬼斗羅互一眼，也知道這次比比東是下狠心了，心中不由為武魂殿的眾位學子默哀起來！

尤其是那兩個小傢伙！